暑期近视防控丨假期用眼高发期：合理规划近距离用眼，筑牢孩子视力屏障

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正值盛夏，连日高温酷暑，烈日炎炎，多数孩子只能长期居家避暑。告别了学校规律作息，孩子们户外活动骤减，近距离用眼时间大幅飙升。追剧、刷手机、线上学习成为日常，夏季也因此成为儿童近视增长较快、容易被家长忽视的时间段。

在眼科临床上，长期空调房封闭用眼、零户外光照，正是孩子度数暴涨的元凶。

为什么夏天孩子近视更容易加深？

夏季天气闷热，户外暴晒，孩子几乎全天待在室内。 眼睛缺少自然光刺激，抑制眼轴增长的多巴胺分泌不足， 再叠加空调房干燥、长期近距离用眼等因素，孩子很容易出现：

• 睫状肌持续紧张，诱发假性近视；

• 眼轴增长加速，发展成真性近视；

• 眼睛干涩、酸胀、视物模糊、视疲劳频发。

暑假期间，这些用眼误区家长别踩

1、长时间连续写作业、看书不休息。大多数孩子一口气看书、刷题1–2小时，眼睛完全得不到放松。

2、关灯、躺卧、吹空调、刷电子产品。昏暗环境+近距离紧盯屏幕，会刺激眼部调节，非常容易造成调节紧张。

3、只学习、不外出。 户外光照，是目前公认、有效、低成本的近视防控方式。

酷暑夏季，选择更适合的科学护眼方式

•早晚碎片化户外

选择清晨、傍晚凉快时段，每日累计2小时户外，树荫下散步、玩耍都行。

•严格执行用眼休息

遵循20-20-20原则： 每近距离用眼20分钟，远眺远处20秒以上，放松眼睛。

• 改善空调房干眼、视疲劳

长期吹空调空气干燥，建议室内适度加湿。 提醒孩子刻意多眨眼，减少眼睛干涩疲劳。

盛夏炎热难耐，孩子居家避暑已成常态。但凉爽的空调房，不能成为视力下滑的“温床”。科学管控近距离用眼、坚持错峰户外、定期监测视力，用细致的护眼习惯，为孩子稳稳守住清晰视界。