关注我们

󰄢

咨询热线

󰄢
天津普瑞眼科医院首页> 中医养生> 长期失眠无法缓解?试试中医调理

长期失眠无法缓解?试试中医调理

时间:2019-10-30 在线预约 咨询专家

相信很多人都有失眠的习惯,到了晚上十一二点时,明明很想睡觉,但闭着眼怎么都睡不着,脑子胡思乱想,无法进入休息状态。于是,便打开手机,知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……

每次失眠,都会令当晚的睡眠质量不佳,而睡眠质量差,又会令第二天醒来精神颓靡,影响工作效率与生活质量。那么,失眠了该如何调理呢?下面让普瑞眼科医院的中医做详细介绍。

要想调理好失眠,我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说,如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题,其实都算是失眠。失眠可分为两种,一种是生理性的失眠,另一种是病理性的失眠。

生理性的失眠是一种短暂的失眠现象,睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等,都会引起生理性失眠,此时,只要我们往后能好好注意休息,通常都能得到缓解。

长期失眠无法缓解?试试中医调理

而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态,如果你失眠的时间超过一个月,就要提高警惕。中医认为,引起人们失眠的原因有多种,情志不遂、饮食不节、久病气血虚等,都会导致失眠的主要病机。

情志不遂:人体肝气郁结,肝郁化火,则会扰动心神,导致心神不安而不寐。《类证治裁·不寐》曰:“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”思虑过多,也会损伤心脾,导致失眠。因此,想要缓解失眠,睡前不宜思忖过多,宜修心养性,保持心情舒畅。

饮食不节:饮食不节可令脾胃受损,宿食停滞,壅遏于中,则会使胃气失和,导致阳气浮越于外而卧寐不安。调整饮食习惯,保持清淡饮食,可令脾胃恢复正常运转状态,缓解失眠症状。

失眠,是很多人的生活常态,失眠对人体不仅影响生活与工作,而且对身体也具有一定的危害。调节失眠,应该找准病因,对症下药,逐渐地将失眠赶走!

相关文章
> 阳气重的人,4个症状很明显!阳气不足可这样调理
> 怎么排湿气?教你三招快速祛除湿气!
> 晚上睡觉总口干是咋回事?
热点文章
> 晚上睡觉总口干是咋回事?
> 长期用眼引发视疲劳咋办?
> 长期失眠无法缓解?试试中医调理